Mindfulness: Aqui e agora

Quando foi a última vez que você conseguiu ficar 5 minutos sem o seu telefone ou outro estímulo? 

        Sem pensar em nada, sob os efeitos da atenção plena, no aqui e agora, sem lembrar, planejar

ou se preocupar com qualquer outra coisa. Apenas focado no que está fazendo ou no que está

vendo naquele exato momento. 

        Thorsten Barnhofer, professor de psicologia clínica da Universidade de Surrey, no Reino

Unido, está atualmente conduzindo um estudo sobre os efeitos da mindfulness ou atenção

plena no aqui e agora (mindfulness) no gerenciamento do estresse e das emoções difíceis, com foco especial

em pessoas com depressão grave. Ele recomenda a meditação e a prática consciente na vida

diária, como, por exemplo, cozinhar ou correr, concentrando-se realmente no momento, para

treinar a mente a se concentrar apenas no que está sendo feito e perceber com que frequência

ela se afasta do momento presente. 

        O processo de reconfigurar o cérebro foi um desafio gratificante. Através da meditação,

exercícios, dieta saudável e leitura positiva, essa pessoa alcançou clareza mental, produtividade

e autoconfiança. Ao lembrar o quão longe chegou, ela encontra motivação para continuar.

Esperamos inspirar outras pessoas a cuidarem do seu bem-estar e abraçarem mudanças positivas

na vida. Lembre-se, o poder está dentro de você!