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O que é autopercepção distorcida?
A autopercepção distorcida refere-se a uma imagem imprecisa ou tendenciosa que temos de nós mesmos. Essa imagem pode ser positiva ou negativa, mas, em ambos os casos, está longe da realidade.
Subvalorização: Nós nos vemos como menos capazes, menos atraentes ou menos valiosos do que realmente somos. Isso pode nos levar a evitar oportunidades, a nos sentir inseguros e a ter baixa autoestima.
Supervalorização: nos vemos como mais capazes, mais atraentes ou mais importantes do que realmente somos. Isso pode levar a um comportamento arrogante, dificuldade em aceitar críticas e decepção quando a realidade não corresponde às nossas expectativas.
A síndrome do impostor:
Um exemplo comum de autopercepção distorcida é a síndrome do impostor. As pessoas que sofrem dessa síndrome, apesar de suas realizações e sucessos, sentem que são uma fraude e que serão descobertas a qualquer momento. Elas atribuem seus sucessos à sorte ou a fatores externos, em vez de reconhecerem suas próprias habilidades e esforços.
A necessidade de validação externa:
Buscar a aprovação dos outros é uma necessidade humana básica, mas quando essa necessidade se torna uma obsessão, pode ser um sintoma de autopercepção distorcida. A dependência constante da validação externa nos impede de desenvolver uma forte autoestima e nos torna vulneráveis a críticas e rejeição.
O “vilão inconsciente”:
Outro aspecto importante da autopercepção distorcida é a dificuldade de reconhecer nossos próprios erros e responsabilidades. Muitas vezes, tendemos a justificar nossas ações, mesmo quando elas são prejudiciais aos outros, convencendo-nos de que estamos sempre certos ou que nossas intenções eram boas. Essa incapacidade de nos vermos como “o vilão” em determinadas situações pode prejudicar nossos relacionamentos e nosso crescimento pessoal.
Riscos de uma autopercepção distorcida:
Baixa autoestima: uma autoimagem distorcida pode afetar negativamente nossa autoestima e confiança.
Ansiedade e depressão: a luta constante entre nossa autoimagem e a realidade pode levar à ansiedade e à depressão.
Dificuldades nos relacionamentos: A incapacidade de nos vermos objetivamente pode prejudicar nossos relacionamentos interpessoais.
Dificuldade em atingir metas: a falta de confiança em nossas habilidades pode nos impedir de perseguir nossos sonhos e atingir nossas metas.
Como trabalhar em uma autopercepção mais realista?
Autoconhecimento: Reflita sobre nossos pontos fortes e fracos de forma objetiva.
Terapia: procurar ajuda profissional pode ser essencial para identificar padrões de pensamento distorcidos e aprender a modificá-los.
Atenção plena: A prática da atenção plena pode nos ajudar a observar nossos pensamentos e emoções sem julgamentos.
Cercar-se de pessoas positivas: pessoas que nos apoiam e nos valorizam podem nos ajudar a construir uma autoimagem mais positiva.
A autopercepção distorcida pode ter um impacto significativo em nossa vida. Entretanto, com muito trabalho e dedicação, é possível desenvolver uma autoimagem mais realista e compassiva, o que nos permitirá viver uma vida mais plena e satisfatória.
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